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不用花钱不用吃药,这两种方法让你5分钟治疗腰痛!

来源: 互联网 编辑:佚名 发布:2014-11-10 17:37:29

在中国国内,高达80%的国人或多或少有腰痛的毛病。尤其是现在白领长时间坐着工作,缺乏运动,导致慢性腰痛患者逐年增加。当然每个人在与腰痛做斗争的岁月里,都有自己特殊的战斗经验。见面时聊天都会时常涉及到腰痛的话题。

这一次小编就给大家发福利了。不用花钱,不用吃药,这两种方法,五分钟就能治疗你腰痛的毛病。

方法一:

1、平躺下,一条腿伸直,另一条腿竖起,与身体成直角,膝盖弯曲与身体平行。双手扶住竖起的腿,双眼平视前方,头下面垫一块毛巾。如图1。

2、保持大腿和身体的姿势,慢慢伸直小腿,如图2。这个时候,你会感觉到腰部的肌肉有被拉伸的感觉。

3、尽量伸直膝盖,保持伸直状态5秒钟,如图3,回复的姿态1。来回做10次。(左右腿交替着做也可以)

方法二:
    1. 伸出一条腿,这条腿的小腿和大腿成直角,另一条腿单膝跪地(在膝盖下面垫一条柔软的毛巾)。身体伸直,收腹。如图1。

2. 保持这个姿态,身体的重心向前脚转移,后面的腿尽量伸直。这个时候,用后脚和屁股的力量,是前的腿尽量往前伸,如图2.保持这个姿态5秒,再回到姿态1。这个动作来回做5次。(左右腿交替着做也可以)如果不稳的话,用手扶一下也是没关系的。

注意事项:即使生活中腰不再疼了,也要坚持做。小编连续做了三周,腰痛的次数确实减少了。每天坚持做,身体的柔韧性也比以前好很多。说起来还是蛮有成就感的。

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